Sono tantissime le persone che, ogni giorno, si interfacciano con i problemi di sonno. Nel momento in cui li si chiama in causa, si inquadra una situazione che non deve essere assolutamente trascurata. L’igiene del sonno, è cruciale per diversi motivi. Da un lato, dormire male peggiora drasticamente l’umore. Dall’altro, invece, aumentando il cortisolo provoca un incremento del grasso viscerale, con un conseguente maggior rischio a livello cardiovascolare.

Per questo, quando ci si rende conto di avere problemi ad addormentarsi è opportuno intervenire il prima possibile. La cosa principale da fare è consultarsi con il medico di fiducia.

Questo ovviamente non toglie nulla alla possibilità di informarsi sui principali rimedi naturali utili al proposito. Quali sono? Scopriamo assieme, nelle prossime righe, alcuni dei più importanti.

Integratori di melatonina

La melatonina è un ormone che viene prodotto dal nostro corpo naturalmente. La sua sintesi inizia nel momento in cui l’organismo si accorge che si stanno avvicinando le ore dedicate al sonno, ossia quelle in cui manca la luce.

Nelle situazioni in cui il ritmo sonno-veglia è disturbato, si può fare riferimento a integratori di melatonina in grado di sopperire alla mancata produzione dell’ormone da parte del corpo.

Si tratta di prodotti reperibili sia in farmacia, sia nel banco integratori del supermercato. Anche se sono privi di effetti collaterali – l’unico di cui si può parlare è l’insorgenza di problematiche intestinali in caso di assunzione di quantità davvero molto alte – prima di iniziare ad assumerli è opportuno consultare il medico, onde evitare di avere a che fare con problematiche come le interazioni con farmaci.

Olio di CBD

Il CBD o cannabidiolo è il principio attivo della cannabis più famoso dopo il THC. A differenza di quest’ultimo, è privo di effetti psicoattivi. Viene utilizzato in numerosi prodotti, tra cui l’olio.

Quando lo si nomina, è necessario rammentare innanzitutto che non è mai puro. Il CBD, infatti, viene diluito in un olio vettore. Acquistabile sui numerosi weed shop che sono nati in rete negli ultimi anni, l’olio di CBD è un prodotto privo di effetti collaterali che favorisce quel piacevole rilassamento che non fa certo male quando si hanno difficoltà a prendere sonno. Tra gli altri benefici che lo contraddistinguono rientra l’efficacia antinfiammatoria.

Melissa

Se ci fosse un campionato dei rimedi naturali più efficaci per dormire meglio, la melissa occuperebbe senza dubbio uno dei primi posti in classifica. Quando si parla di questa pianta, si inquadra un vero e proprio portento per chi soffre d’insonnia. Entrando nel vivo della sua efficacia, ricordiamo che lavora soprattutto a livello di sistema nervoso e che si contraddistingue anche per un’azione ipotensiva a livello cardiovascolare.

Valeriana

Anche la valeriana merita una citazione nell’ambito dei rimedi naturali per chi vuole migliorare la qualità del sonno. In questo caso, è opportuno chiamare in causa soprattutto la sua radice, che viene utilizzata da tempo immemore come integratore per chi ha problemi di sonno.

Tiglio

Un altro regalo che la natura ci fa per aiutarci a dormire meglio è il tiglio. Quando si nomina questo rimedio, è doveroso soffermarsi sulla sua azione sedativa, che si concretizza a livello del sistema nervoso centrale. Da non dimenticare è anche la sua efficacia contro il mal di testa.

Integratori di magnesio

Il magnesio è uno dei minerali più importanti per la salute. Integrarlo in maniera mirata – utilissima anche in questo caso è la richiesta di informazioni al medico – può aiutare ad affrontare i problemi di sonno. Il motivo della sua efficacia a tal proposito è dovuto, secondo diversi esperti, alla sua capacità di intervenire, regolandoli, sui livelli di melatonina.